Uống matcha latte có mập không? Uống matcha có hại thận không? Uống matcha latte có bị rụng tóc không? Đây đều là những thắc mắc phổ biến của những ai đam mê thức uống “trendy” này. Matcha latte hấp dẫn bởi hương vị thơm béo nhưng vẫn thanh mát, gắn liền với lối sống khỏe mạnh.
Trong bài viết này, Trạm Tin Tức sẽ giúp bạn tìm ra lời giải cho 20 câu hỏi thường gặp nhất về lợi ích và tác hại đối với cơ thể khi uống matcha latte!
1. Uống matcha latte có mập không?
Không. Matcha nguyên chất ít calo và có thể hỗ trợ đốt mỡ nhờ EGCG và caffeine. Tuy nhiên, latte pha sữa, kem hoặc đường nhiều sẽ làm tăng calo, dễ tăng cân nếu uống quá nhiều. Vậy nên, hãy chọn sữa ít béo hoặc sữa hạt và hạn chế đường.
2. Matcha latte bao nhiêu calo?
Một ly matcha latte 300 ml:
- Pha với sữa không đường: 70–100 calo
- Pha với sữa béo và đường: 150–250 calo
Lưu ý rằng topping, sirup hay kem sẽ làm calo tăng nhanh, nên tính toán khi uống thường xuyên.
Xem thêm: Matcha latte bao nhiêu calo? Uống cách nào để không tăng cân?
3. Uống matcha latte có giúp giảm cân không?
Có. Catechin và caffeine trong matcha giúp tăng chuyển hóa và đốt mỡ. Tuy nhiên, hiệu quả chỉ rõ rệt khi kết hợp chế độ ăn hợp lý và tập luyện. Nếu uống latte nhiều đường, hiệu quả giảm cân sẽ giảm đáng kể.
4. Matcha latte có phải là thức uống tốt hơn cà phê không?
Matcha giàu chất chống oxy hóa và L-theanine giúp tỉnh táo mà ít bồn chồn. Tuy nhiên, nếu bạn pha latte nhiều đường thì lợi ích sức khỏe sẽ giảm. So với cà phê đen nguyên chất, matcha latte vẫn chứa nhiều calo hơn.
5. Nếu uống matcha latte ít đường, ít sữa thì có giữ dáng tốt hơn không?
Có. Giảm đường và dùng sữa ít béo hoặc sữa hạt sẽ hạn chế tích mỡ. Tuy nhiên, khẩu vị có thể nhạt hơn, nên thử điều chỉnh liều lượng matcha để vẫn thơm ngon.
6. Uống matcha có hại thận không?
Matcha chứa oxalate, uống quá nhiều (4–5 cốc/ngày) có thể tăng nguy cơ sỏi thận ở người nhạy cảm. Uống 1–2 ly/ngày thường an toàn, nhưng người từng bị sỏi thận nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Xem thêm: 7 Lợi Ích Của Matcha | Uống Matcha Mỗi Ngày Có Tốt Không? Bác Sĩ Nói Gì?
7. Uống nhiều matcha latte có hại gan không?
Không. Liều cực cao EGCG từ viên chiết xuất trà xanh mới gây nguy cơ. Latte uống bình thường 1–2 ly/ngày hiếm khi ảnh hưởng gan. Tuy nhiên, tránh kết hợp cùng thực phẩm chức năng chứa EGCG khác.
8. Ai không nên uống matcha latte?
Người nhạy cảm với caffeine, bệnh gan, thận, huyết áp cao, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú nên hạn chế hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ. Uống quá nhiều cũng có thể gây tim đập nhanh, khó ngủ.
9. Uống matcha latte buổi tối có gây mất ngủ không?
Có. Một ly matcha chứa ~70 mg caffeine, uống sau 15–16h có thể ảnh hưởng giấc ngủ. Nếu bạn muốn uống buổi tối, nên chọn loại decaf hoặc pha ít matcha hơn.
10. Matcha latte có ảnh hưởng đến tim mạch, huyết áp không?
Ở mức vừa phải, catechin trong matcha hỗ trợ ổn định huyết áp, giảm LDL cholesterol. Tuy nhiên người nhạy cảm với caffeine có thể thấy tim đập nhanh, hồi hộp nếu uống nhiều.
11. Tại sao uống matcha lại rụng tóc
Uống matcha latte không gây rụng tóc. Theo bài viết Green Tea for Hair của Healthline (Trang Thông Tin Sức Khỏe): EGCG trong matcha hỗ trợ ức chế DHT – hormone gây rụng tóc – và có thể giúp mọc tóc. Tuy nhiên, uống quá nhiều caffeine từ nhiều nguồn khác có thể ảnh hưởng sức khỏe tổng thể, gián tiếp tác động đến tóc của bạn.
12. Uống matcha latte có nổi mụn không?
Không. Không những quan tâm đến việc uống matcha latte có mập không, nhiều người cũng e ngại uống matcha sẽ bị nổi mụn. Thực tế, matcha có tác dụng chống viêm, kháng khuẩn, giúp kiểm soát mụn. Tuy nhiên, latte nhiều đường hoặc sữa béo có thể kích thích mụn, nên lựa chọn sữa ít béo hoặc không đường.
13. Matcha latte có giúp da đẹp, chống lão hóa không?
Có. Polyphenol và vitamin trong matcha chống oxy hóa, giảm nếp nhăn, tăng độ đàn hồi da. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều đường, tác dụng này sẽ giảm đi.
14. Matcha latte có giúp giảm stress và tăng tập trung không?
Có. Caffeine kết hợp L-theanine giúp tỉnh táo nhưng vẫn thư giãn. Nhưng nếu uống quá nhiều hoặc quá muộn, caffeine vẫn có thể gây căng thẳng hoặc khó ngủ.
15. Matcha latte có tác dụng tăng cường năng lượng khi tập luyện không?
Có. Catechin và caffeine giúp giảm mệt mỏi cơ, cải thiện sức bền. Tuy nhiên, hiệu quả phụ thuộc vào chế độ tập luyện và lượng calo từ latte.
16. Nên uống matcha latte bao nhiêu lần một tuần?
3–7 lần/tuần (1 ly/ngày) là vừa đủ. Uống quá nhiều có thể dư thừa caffeine và oxalate, gây mất ngủ hoặc ảnh hưởng thận.
17. Nên uống matcha latte vào lúc nào trong ngày thì tốt nhất?
Buổi sáng hoặc đầu giờ chiều để cung cấp năng lượng, tránh ảnh hưởng giấc ngủ. Uống lúc đói có thể gây khó chịu dạ dày. Bên cạnh đó, việc uống matcha latte có mập không cũng phụ thuộc vào thời gian bạn nạp thực phẩm này vào cơ thể.
18. Uống matcha latte khi đói có tốt không?
Không. Caffeine khi bụng rỗng có thể gây cồn cào, khó chịu. Nên uống sau bữa ăn nhẹ để giảm kích ứng.
19. Matcha latte có phù hợp với người tiểu đường không?
Matcha giúp cải thiện độ nhạy insulin. Tuy nhiên, latte nhiều đường không thích hợp; nên chọn loại không đường hoặc sữa hạt ít carb.
20. Nên chọn loại matcha và sữa nào để pha latte an toàn và ít calo nhất?
Matcha: chọn ceremonial grade hoặc hữu cơ để tinh khiết, ít kim loại nặng.
Sữa: hạnh nhân, yến mạch, đậu nành không đường hoặc sữa tách béo. Latte nhiều đường hoặc sữa béo sẽ giảm lợi ích sức khỏe.
Xem thêm: Cách Làm Matcha Latte Đá Đơn Giản Mà Ngon Như Tại Quán
Kết luận
Qua bài viết này, bạn đã có lời giải chi tiết cho câu hỏi “uống matcha latte có mập không” cùng 20 thắc mắc phổ biến khác xoay quanh loại đồ uống ngon miệng này. Matcha latte có thể vừa ngon miệng vừa tốt cho cơ thể nếu biết lựa chọn nguyên liệu phù hợp và uống với liều lượng hợp lý.
